Suunnistajan Voimaharjoittelu
Voimalla kestävyyttä, vammojen ehkäisyä ja vauhtia ylämäkiin.
Kun harjoitat voimaa oikein...
✅ Suojaat itsesi turhilta urheiluvammoilta
✅ Lisäät juoksun taloudellisuutta eli jaksat juosta pidempään kovempaa
✅ Uutta potkua ylämäkiin!
✅ Parempi vauhti anaerobisella kynnyksellä eli kisavauhdissa
✅ Enemmän maksimivauhtia irtiottoihin ja loppukiriin
Mutta kun...
...en haluaisi isoja lihaksia!
Lihasmassa ei tartu yhtä helposti kuin yleisesti luullaan. Kurssilla opit miten kehität voimaa ilman, että punttien nosto menee kehonrakentamisen kaltaiseen lihasten pumppaamiseen.
...olen aina jumissa ja kipeänä salitreenin jälkeen, siksi en ole tehnyt.
Oikein tehty ja juoksuharjoittelun oheen ohjelmoitu voimaharjoittelu tekee juoksemisesta vahvempaa. Jos salitreenin jälkeen juoksu ei suju on salitreenit ja juoksutreenit väärässä kohtaa treeniviikkoa, salilla tehty vääriä asioita tai salitreenejä on liian harvoin. Kurssin ohjeilla opit saamaan voimaharjoittelusta lisää potkua juoksuun ilman turhaa lihasten kipeytymistä.
...eihän se edes tunnu treeniltä kun ei tule hiki!
Voimaharjoittelu ei ole kestävyysurheilua ja siten se vaatii erilaista asennetta. Puntille ei mennä puhisemaan vaan kutittelemaan voimaa. Mutta jos et malta istua sarjojan välissä kahta minuuttia penkillä saat kurssilta ohjeet miten voit yhdistellä liikkeet vähentäen palautumisten väliin jäävää tyhjäkäyntiä, mutta tekemättä voimatreenistä kestävyystreeniä.
...puntti tekee juoksijasta hitaan!
Tämä on vanha myytti, joka pohjautuu vanhaan tietoon ajalta jolloin voimaharjoitteluksi ajateltiin kehonrakentamisen kaltaista lihasten kasvattamista. Tällä kurssilla opit miten oikein voimaa kehittämällä saat myös lisää nopeutta.
Esittelyssä kurssin valmentaja
Juhani Pitkänen (K3Fitness)
- Harrastanut juoksua ja voimaharjoittelua yli 20 vuotta
- Valmentanut jo 15 vuotta
- Erikoistunut kestävyyslajeja tukevaan voimaharjoitteluun
- Asiakkaina suunnistajien lisäksi polku- ja ultrajuoksijoita sekä triathlonisteja ihan Suomen huippua myöten
Verkkokurssi sisältää
- Tuoreimman tutkimustiedon kestävyysurheilijan voimaharjoittelusta tiiviissä paketissa
- Periaatteet monipuolisen voimaohjelman koostamiseen
- Suunnistajalle optimoitu ja jaksotettu voimaohjelma
- Linkit liikevideoihin, tekniikkavideoihin ja vaihtoehtoisiin liikkeisiin
- Kotona tehtävät liikkeet säären ja pohkeen vahvistamiseen
100% Tyytyväisyystakuu
Mikäli et ole mistä tahansa syystä tyytyväinen ostokseesi palautamme rahat.
Kokemuksia
"Olen aina ollut huono ylämäissä ja hidas etenkin kovalla alustalla.
Juhanin voimaharjoitteluohjeiden avulla huomasin heti kuinka oikeanlainen saliharjoittelu teki juoksusta vahvempaa.
En usko, että olisin kovalla alustalla pystynyt kehittämään omaa vitosen ennätystäni alle vuodessa minuutilla ilman kunnon voimatreeniä.
Kaikkein parasta on ollut selkeä parannus ylämäissä. On huomattavasti helpompaa suunnistaa, kun reidet ei huuda hoosiannaa ja pää punaista jokaisen ylämäen jälkeen."
- Kuntokilpailija ja SunSun perustaja, Joel Hakala
Kaksi vaihtoehtoa
Jos et halua palkata henkilökohtaista valmentajaa ja maksaa 100-200 euroa kuussa ota tästä tee-se-itse ohjeet suunnistajan voimaharjoitteluun murto-osa hintaan.
Kiitos, että olet mukana rakentamassa SunSu-yhteisöä ❤
Myyjän tiedot
Joel Hakala Oy (3168683-4)
[Aikaisemmin toiminimellä: Urheiluhieroja Joel Hakala]
Santalankulmantie 3 B 5
21290 RUSKO
